佐世保市で眠れない症状でお困りの方眠れない原因を見つける方法！

こんにちは＾＾

整体サロン長崎です！

あなたは「眠れない」症状で
お悩みではありませんか？

https://youtu.be/PbdD3mWyEq8

「眠れない」と聞くと
思い浮かぶ症状名は
「不眠症」「睡眠障害」が
考えられます。

なんと日本人の5人に1人が
眠れない症状(不眠)に
悩まされているのです。

眠れないと一言で言っても
症状は人それぞれです。

・布団に入ったのになかなか寝付けない

・睡眠時に何回も途中で目が覚めてしまう

・起床予定時間より朝早く目が覚める方

・よく眠れないので日中に眠気がする方

・仕事や家事で疲れているのに眠れない方

・痛みや痒みで寝ている間に
　何度も目が覚める方

こういった症状でお悩みではありませんか？

質の良い睡眠をとれていない方は
疲れや脳の働きに影響があるだけでなく
多くの発病リスクも抱えています。

しかし眠れないという事は
体から何かしらのメッセージ
が出ているということです。

何か思いあたることは
ありませんか？

佐世保市で眠れない症状でお困りの方眠れない原因を見つける方法！

日本は世界有数の「睡眠不足大国」と言われています

アメリカやフランス、イギリスなど
欧米先進諸国と比べても
１時間ほど短いのです。

日本は世界有数の
「不眠大国」で有名です。

そしてほとんどの人が
深く眠れていないようです。

厚生労働省が発表した
平成27年国民健康・栄養調査によると
睡眠時間が6時間未満の人の割合が
4割に達しているとのことです。

「睡眠負債」という言葉を聞いた
ことありませんか？

睡眠負債とは、睡眠不足の蓄積のことを
指します。

例えば本来7時間の睡眠を必要と
している人が、5時間睡眠を
続けていると、１週間で14時間の睡眠負債
がたまります。

この睡眠負債を週末に寝だめ
して解消しようとしてもできません。

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長時間労働が当たり前の日本

長時間労働の問題がテレビや
新聞などでよく報道されています。

働き方改革！と言われていますが
まだまだ変わっていないのが
現状です。

長時間労働に長時間通勤

あなたは一日何時間
仕事+通勤時間に対やしていますか？

やはり長時間労働になると
必然的に睡眠時間が削られます。

深夜に帰宅してお風呂や食事を
済ませてすぐに就寝。

翌朝もいつも通り
朝早く起きて出勤する。

一日の平均睡眠時間は約5時間程度。

こんな生活を送っている人は
日本にたくさんいます！

中にはそんなに寝なくても大丈夫！

という方もいらっしゃいますが…

・休日は8時間以上寝だめしている。

・日中何度も眠たくなる

という方は睡眠時間が足りていません。

という風に自分の身体に見合った
睡眠時間を取れていない人が
とても多いのです。

佐世保市で眠れない症状でお困りの方眠れない原因を見つける方法！

寝る前にスマホ操作

布団に入ってもスマホを
操作したりしていませんか？

ＬＩＮＥやインスタなどの
ＳＮＳでコミュニケーションが
増えてついつい寝る直前まで
スマホをいじりがちです。

ＳＮＳを使っていなくても
動画を見たり、ネットサーフィンを
する人も多いでしょう。

「ブルーライト」という言葉を
聞いたことがあると思います。

この光は電子機器が放つ光で
人間の目でとらえられる光線のなかで
一番エネルギーが高く、長く
見ていると目が冴え渡ってしまいます。

ブルーライトは強いエネルギーを
持っており、目の疲れだけでなく
肩こり、首こりを引き起こす
可能性もあります。

そしてスマホやＰＣのブルーライトを
見続けていると、脳が刺激されて
交感神経を刺激してしまいます。

通常夜寝る前はリラックスして
眠くなると副交感神経が優位になるのですが

それが寝る前のスマホ操作で
交感神経が優位になり、目が冴えて
眠れなくなってしまいます。

この状態を続けていると
自律神経が乱れてきてしまうので

眠れない(不眠)、睡眠障害
などの睡眠のトラブルが
起こってしまうのです。

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精神的な不安

何か不安なことや心配ごと
あると眠れないことが多いです。

慢性的に眠れない状態が続いて
いる方の3分の1の程度が
精神的なものが関係していると
言われています。

強い不安感はストレスに
転化するようです。

強い不安感は、過度の自律神経反応
の誘因にもなります。

強いストレスも
心拍数が早くなり、呼吸が早くなり
血圧があがるなど体にも大きな
影響を及ぼします。

こうなると脳が覚醒状態になるので
睡眠への影響も大きいです。

健康な人が布団に入って
30分以上寝れない場合は
何か不安ごとやストレスを
抱えている場合が多いです。

睡眠は心身の回復にも大変有効的です。

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背骨の歪み

背骨の歪みは眠れないことと
実は関係があります。

背骨にはすべての神経を
通している重要なパイプであり
全身のバランスを支えている
中心軸でもあります。

その大事な背骨が歪むと
脳に神経伝達がうまく
伝わりません。

これを放置しておくと
色んな体調不良の原因となります。

背骨全体がバランスよく整えば
誰もが本来もっている自然治癒力が
高まり、痛みや症状が改善して
健康を取り戻すことが出来ます！

いかがでしたか？
眠れない原因について
いくつか原因を書いてみました。

いかがでしたか？
眠れない症状でお悩みの方で
自分で解決できない場合は
ぜひ当サロンへご相談ください。

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