佐世保で膝の痛みを改善！太ももの筋肉が弱くなると歩けなくなる？
https://www.youtube.com/watch?v=7FbgiDRdt_M
こんにちは、整体サロン長崎です。
いつもブログをご覧になって頂き
ありがとうございます。
今日は３月１１日。
東日本大震災から７年目が経ちました。
日本人にとって忘れては
いけない出来事です。
東日本大震災のすぐ後は、テレビ等で
よく復興状況が流れていましたが
最近はあまりテレビでも見かけなく
なりましたね。
被災地はまだまだ復興の途中です。
未だに大勢の方が仮設住宅に
暮らしています。
完全な復興にはまだまだ遠いようです。
またこのような震災がいつ起きるか
わかりません。
震災なんて前もって予測できませんよね。
ですから日頃から災害に対する意識を
もっていなければなりません。
防災対策で大事なのは
自分の身は自分で守るということ。
そのためには一人一人が自分の
周りにどのような災害の危険が
及ぶのかを考え、その被害を
できるだけ少なくするために
必要な対策を
考えることが大事だと思います。
さて本題に入りますが
今日は太ももの
筋肉についてお話したいと思います。
太ももの筋肉と膝は実はとても
深い関係があるのです。
佐世保で膝の痛みを改善！太ももの筋肉が弱くなると歩けなくなる？
太ももの筋肉が弱くなると
歩けなくなる・・・？？
骨と筋肉は腱によって強く
つながれていて、筋肉が収縮したり
弛緩することで関節が動くしくみ
になっています。
そのため、筋力が低下すると
関節を自由に動かせなくなって
しまいます。
佐世保で膝の痛みを改善！太ももの筋肉が弱くなると歩けなくなる？
膝を伸ばす筋肉
膝を伸ばす働きをしているのは
太ももの前にある大きな筋肉で
４つに分かれています。
これを「大腿四頭筋」と呼ばれています。
４つの筋肉は１つの腱にまとまって
膝蓋骨(ひざのお皿)につながり
膝蓋腱を通って、すねの骨と
結びついています。
歩くときに膝が崩れないのはこの
大腿四頭筋の働きによるものです。
この筋力が衰えると、スムーズに
歩きにくくなります。
また立つ、座るなどの日常生活も
この大腿四頭筋の働きが重要になります。
佐世保で膝の痛みを改善！太ももの筋肉が弱くなると歩けなくなる？
膝を曲げたり、骨盤を支える筋肉
膝を曲げる働きをしているのは
太ももの後ろにある４つの筋肉です。
このうちの１つは「大腿二頭筋」と
呼ばれ、ひざの外側にある
腓骨(くるぶしの骨)につながって
います。
ほかの３つの筋肉は膝の内側にある
脛骨(すねの骨)につながっています。
この筋肉は、膝を曲げる働きだけでなく
走る時に骨盤を支える働きもあります。
佐世保で膝の痛みを改善！太ももの筋肉が弱くなると歩けなくなる？
衰えやすい太ももの筋肉
年をとると、誰でも筋力が弱くなって
いきますが腕の力よりも脚の脚力の方が
衰えやすい傾向があります。
なかでも太ももの前にある大腿四頭筋は
あまり歩かなくなってしまうとすぐに
筋力が弱くなってしまいます。
膝が不安定になってぐらぐらしたり
椅子から立ち上がったり、座ったり
階段の上り下りがしづらくなるなど
日常生活を送る上で支障が出やすく
なってしまいます。
年をとらなくてもこんな人は太ももの
筋力が衰えやすいので要注意です。
・ほとんど車で移動し、ほとんど
歩かない
・骨折などのケガでひざをギプスで
長期間固定する
・歩くと膝がいたいのであまり歩かない
・病気で寝ていることが多い
太ももの筋肉が衰えないように
適度な運動や日常生活でも
膝を動かすことを意識して
過ごしてみるといいでしょう。
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