松浦市 生理痛 疲れやすい体 整体で改善 整体サロン長崎
https://www.youtube.com/watch?v=5WJ7u_jNMBE
松浦市 生理痛 整体
こんにちは、整体サロン長崎です。
いつもブログをご覧になって頂き
ありがとうございます。
昨日は定休日だったので、大大大好きな
「牡蠣」を食べにいってきました～!!
諌早市小長井町のシーサイドマリンさん
というところです♪
佐世保の牡蠣も美味しいのですが
小長井町産の牡蠣はサイズが
とっても大きくてプリップリでたまりません＞＜
しかもここは料金を払えば持ち込みが
可能なんです!!
なのでウィンナーやお肉、お野菜を
持ち込んで焼き焼きして
お腹い～っぱいになりました。
しばらくは体重計に乗りません(現実逃避…笑)
さて本題に入りますが今日は
生理痛を和らげるストレッチに ついて
お話したいと思います。
～簡単ストレッチ～
血流が滞ると生理痛が強くなって しまいます。
ストレッチを行い、筋肉の緊張を ほぐして血行を良くしていきましょう。
・腰まわし
1.両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち 両手を腰にあてます。
2.円を描くように腰をゆっくり回します。
足や上半身はなるべく動かさないように します。
3.左右5回ずつ、1日3セット程度 行います。
・骨盤ゆらし
1.イスい浅く座り、背中をまっすぐ 伸ばして、骨盤をたてます。
2.息をふう～と吐きながらお腹を へこませ、
背中を丸めて、骨盤を 後ろに傾けます。
3.これを10セット程度行います。
・赤ちゃんのポーズ
1.仰向けになり、両手で両膝を抱えて お腹にぐっと引き寄せます。
2.頭を持ち上げ、膝とあごを 近づけます。
3.ゆっくり3呼吸したら、ゆっくり 体をのばします。
これを10セット程度行います。
腰まわしや骨盤ゆらし等 職場や外出先でも
簡単に できちゃいます。
普段から骨盤の血行を良くする
ためのストレッチを日常に 取り入れてみてはいかが でしょうか。
それではまた明日お会いしましょう(＾＾)ノ
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