【川棚町 めまい】セルフケアも大事 めまいの症状について
https://www.youtube.com/watch?v=XKx4IErqhVg
こんにちは、整体サロン長崎です。
いつもブログをご覧になって頂き
ありがとうございます。
突然ですが皆さんはスピーチとか会話の中で
噛んだりしませんか？
テンポよく、噛まずスムーズに
話す人って本当に羨ましい～と思います。
私はよく大事なところで噛みます。泣
でも特に滑舌が悪いと思ったことは
ないし、言われたこともないので
(周囲の人が言ってくれないだけ？笑)
まあたまに会話中に噛むけど
特に問題ないと思っていたのですが
こんな記事を見つけました。
【舌と唇の動きが鈍くなっていると
滑舌が悪くなってしまう？】
表情筋や口の周りの筋肉が弱くなると
唇を使って出す音をしっかりと発音
できなくなっていしまいます。
また舌の筋肉が衰えている場合には
舌足らずな話し方になってしまい
声も鼻声のようになってしまいます。
このような滑舌の悪さを改善するには
はっきり発声することが大事！
と書いてありました。
そういえば、自分がお話するときって
話す内容ばかりを頭で考えてはっきりと喋る
ということに意識がなかったなあと
思います。
そして知らず知らずにうちに
舌と唇の動くが鈍くなっていたのですね。
はっきりと大きく口を開けて
舌を上手に動かすことで、唇と舌の両方を
鍛えることができるようです！
なるほどなるほど
今日からさっそくトレーニング
開始です！！
これ車の中でトレーニングしてたら
少し怪しいですかね？
万が一見かけた場合は
見て見ぬふりをしてください。(笑)
さて本題に入りますが
今日は「めまい」に
ついてお話したいと思います。
【川棚町 めまい】セルフケアも大事 めまいの症状について
自律神経の乱れが大きく関係!めまいの原因
めまいの発症の多くの場合
自律神経の乱れや、それに伴う免疫力
の低下が関わっています。
自律神経は血液の流れのコントロール
をはじめとして、全身の機能の
バランスを保っています。
自律神経のバランスが崩れると
めまいだけでなく、頭痛も起こりやすく
なります。
規則正しい生活は、自立神経のリズムを
保つのにとても大切です。
就寝の時間や、食事を取る時間など
基本的な生活時間をなるべく一定に
するように意識することが大事です。
また食事には栄養の摂取だけでなく
副交感神経を刺激して
体をリラックスモードにする
作用もあります。
しかしこの副交感神経が過剰に
なると体がだるい、眠い、
疲れやすい、その他の色々な症状が
出てくる場合があります。
食事の取りすぎも副交感神経を
過剰にさせてしまうので
気をつけましょう。
【川棚町 めまい】セルフケアも大事 めまいの症状について
睡眠は大事！「寝だめ」はNG！
睡眠は、不足しても取りすぎても
生活のリズムを崩して自律神経の
バランスを乱してしまいます。
普段の睡眠不足を週末にまとめて取る
いわゆる「寝だめ」も良くありません。
疲れやストレスを溜めてしまう
睡眠不足も、自律神経のバランスを乱す
要因になります。
出来るだけ睡眠は夜間にしっかりと
取るようにしましょう。
【川棚町 めまい】セルフケアも大事 めまいの症状について
一日の終わりにゆっくりとした時間を…
睡眠不足とも関係しますが
過労やストレスの蓄積も
自律神経を乱す原因になります。
しかしある程度体や心が活発に
活動するには、緊張やストレスが
必要です。
ですから完全にストレスから離れること
は不可能です。
仕事中などの時間帯は緊張感を持って
活動的に過ごし、オフタイムは
ゆっくりくつろいで休息するというのが
理想的です。
例えば一日の終わりに
腹式呼吸を取り入れた瞑想やストレッチ
などを行うと、体の緊張をほぐす効果が
あります。
ほかにも適度な運動、読書、ヘッドホンで
静かな音楽を聴いたりするのも
オススメです。
【川棚町 めまい】セルフケアも大事 めまいの症状について
整体サロン長崎での治療
整体サロン長崎では
「めまい」も
自律神経の乱れが関係していると
考えます。
自律神経測定を行い
お客様の自律神経の状態を
見ます。
｢めまい｣でお悩みだったお客様
も多数改善されて、元の元気な体に
戻っていらっしゃいます。
｢めまい｣でお悩みなら一度ご相談
してみてはいかがでしょうか。
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