佐世保市の整体サロン長崎 体調日記つけてますか？？
こんにちは＾＾
整体サロン長崎です。
今日は雨になりましたね。
いよいよ梅雨入りか…
最近お店にいくと
らっきょうが大量に袋に
入って売っていますね。
らっきょうって美味しい
ですよね～～。
沖縄料理屋にいくと
必ず島らっきょうを
頼みます＾＾
お酒に合う～～！！
ってなわけで
泥つきらっきょうを
買ってみました！
一生懸命洗って漬けました。
食べれるのは
３週間後…楽しみです。
体調日記をつけてみよう
話は変わりますが…
あなたは体調日記をつけていますか？
体調日記をつけることで
少しの変化も記録として
残すことができ、過去、現在、未来
の自分の健康を考えることが
できます。
体は徐々に変化している
痛みや病気は突然やってくる
わけではありません。
気付かぬうちに体はサインを
出しているのですよ。
いつもと違う症状があれば
書きとめておくのがいいでしょう。
・肌荒れ
・口内炎
・目の充血
など日常的によく起こる症状でも
サインの目安だと思ってください。
カラダの履歴を残そう
体温
体温を測ると体の
バイオリズムが分かります。
女性には高温期、低温期と
あり生理の予定日や妊娠
しやすい期間というものが
わかります。
体調
100点満点で何点かを
書いてみましょう。
心の状態も体に大きく
変化をもたらしますので
書いておきましょう
生理の有無
定期的に生理が来ているか
把握しておきましょう。
不調の原因は生理が
関係していることもあります。
排便の有無
排便は腸からのお知らせです。
排便があったか、便の状態も
書いておくといいでしょう。
服用した薬
薬やサプリメントを服用
していれば、きちんと書いて
おきましょう。
診察の際に薬の飲み合わせ
などにも有効です。
睡眠の状態
睡眠時間、睡眠の状態を
書いておきましょう。
痛みの有無
普段から痛みのある場合は
痛みの度合いなども
記入しておくようにしましょう。
天気や仕事、動作なども
関係しているかもしれないので
一言書いておきましょう。
記録に残しておくことで
体をいたわれる
普段から記録に残しておくことで
小さな症状もキャッチ
できるようになり、症状が
重くなることを防ぐことができます。
たっぷり睡眠をとる
栄養のあるものを食べる
など早め早めの対策も
できるようになります。
いかがでしたか？
体調を毎日記しておくという
のはすごく大事な事ですよ。
皆さんもぜひ
やってみてください！
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