めまいや耳鳴りにいい食生活とは｜食生活で改善する方法
こんにちは＾＾
整体サロン長崎です。
ちょっと前から
DA PUNPがまた人気が出てきましたよね！
「U.S.A」一度聞いたら
耳から離れませんよね～♪
この「U.S.A」をインコが歌ってる動画が
あるんですよ～！
それがめちゃくちゃ面白くて
かわいくて、最近の一押し動画です。
ちゃんとサビのところの
「カーモンベイビーアメリカッ♪」
って歌ってるんですよね。
しかもその後はうろ覚えなのか、
勝手に替え歌にしているんです(笑)
もう爆笑です。
インコにこんなに笑わされるなんて
初めてですっ＾＾
頭から離れなくて仕事中も
「カーモンベイビーアメリカっ！」って
口づさんでしまいそうです。
待合室で「U.S.A」の鼻歌がもし
聞こえたら、スルーしてくださいね(笑)
話は変わりますが、サロンのお客様で
めまいや耳鳴りでお悩みの方が意外と多いの
です。
もちろん適切な治療も必要ですが
自宅でも食生活には充分に気をつけてください。
めまいや耳鳴りにいい食生活とは｜食生活で改善する方法
食べ過ぎないことが大事
めまいや耳鳴りなど何か体に症状が起きてい
る場合、食べ過ぎ、飲み過ぎなどの暴飲暴食
は避けて、「腹八分」を心がけましょう。
「食べる」という行為はかなりの体力を
使います。食べ物の消化や吸収といった活動
は胃腸に負担をかけるだけでなく、
体全体にもとても負担がかかります。
食べ過ぎは自律神経の乱れに繋がります。
「たくさん食べないと栄養がとれない。」
という考えは捨ててください。
食事間はなるべく一定の時間にとり、
規則正しい食生活を送るようにしてください。
めまいや耳鳴りにいい食生活とは｜食生活で改善する方法
水分を多く取りましょう
めまいや耳鳴りの人は、積極的に
水分を取るように心がけてください。
めまい耳鳴りの原因として、内耳のリンパ液
の停滞があります。
その「水はけ」をよくするために
たくさん水を飲むことが必要なんです！
男性は一日に2～2.5リットル、
女性は一日に1.5～2リットルの水分を毎日
飲むように心がけましょう。
これは「水分摂取療法」といい、
医療の現場でもこの療法は取り入れられて
います。
ただし水分を多くとっても
尿の出が少ない場合には別の対策が必要です。
尿の回数や量などもきちんと把握しておきましょう。
めまいや耳鳴りにいい食生活とは｜食生活で改善する方法
めまい・耳鳴りさんにはビタミンが必要
めまい、耳鳴りの症状がある人に積極的に
とってほしい栄養素が「ビタミンB」です。
もちろん一般的な栄養バランスも大事
ですが、ビタミンを多く含むものを意識して
摂取することをオススメします！
ビタミンBの中でもビタミンB12は
中枢神経や末梢神経の機能を調整する役割
があり、耳鳴りの改善に有効的です。
実際、医療機関でも内服薬として
処方されたり、筋肉注射に使われたり
医療の現場でも使われているのです。
ビタミンB12を多く含む食べ物
・牛レバー
・鶏レバー
・カキ
・さんま
・あさり
・しじみ
・いくら
・焼き海苔
・煮干
などに多く含まれています。
これらの食材を積極的にとってみましょう
めまいや耳鳴りにいい食生活とは｜食生活で改善する方法
カフェインの摂取は控えめに
コーヒーなどに含まれているカフェイン。
カフェインのは、大量に摂取すると
神経を興奮させたり、
自律神経を乱したりします。
自律神経の乱れが
耳鳴り、めまいを引き起こしたり、
すでにその症状がある人は、
症状を悪化させることになるかもしれません。
コーヒーであれば一日１～２杯程度にし
多量にとるのは、控えましょう。
カフェインが入っているのは
コーヒーだけでなく
・緑茶
・紅茶
・玉露
・コーラ
・栄養ドリンク
などにも入っています。
めまい、耳鳴りの症状がある方で
これらの飲み物を飲んでいれば、
控えるようにしたらよいでしょう。
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